凝神静气 艄公摇橹 轻舟缓行

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发布时间:2018-06-12 20:49

凝神静气 艄公摇橹 轻舟缓行

2018-06-13 17:00来源:中国健身气功协会

原标题:凝神静气 艄公摇橹 轻舟缓行

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健身气功·太极养生杖

中医理论诠释

预备式

本式能起到精神集中,安定神智的作用。两脚与肩同宽站立,两腿自然伸直,百会向上虚领,有利于督脉的气机畅通,从而达到全身放松的状态,下颌微收,沉肩、虚腋、松腰、敛臀、凝神静气,思想专注。

《素问•上古天真论》云:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”正是导引锻炼的指导思想和基本原理。这样有利于体内气机正常有序的升、降、出、入,从而给体内创造一个稳态的内部环境,为正式练功做好准备。

艄公摇橹

本式具有养心安神,疏通上肢经络的作用。随着手腕有节律屈伸运动,可以有效的刺激腕部的原穴,《灵枢·九针十二原》云:“五脏有六腑,六腑有十二原,十二原出于四关,四关主治五脏,五脏有疾当取十二原。”

原穴一方面可以判断脉气的盛衰现象,可以诊断脏腑病情,另一方面是人体生命活动的原动力,为十二经脉维持正常生理功能之根本。对手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经有一定的刺激和疏导作用。心与小肠相表里、心包与三焦相表里、肺与大肠相表里。因此,有助于收到养心益肺、润肠化结、通调三焦的疗效。

有节律地,柔和地屈伸手腕动作还有利于缓解腕部肌肉的过度紧张,减少因工作,生活造成腕部周围肌肉或肌腱产生劳损的程度。达到疏通上肢经络,缓解疲劳的作用。

轻舟缓行

本式具有促进水谷运化、消食导滞、疏肝利胆、通调膀胱、防治肩周病的作用。划桨撑船,突出了手腕的旋转,进一步加强了对手三阴、手三阳经络的刺激程度。对肺经、心包经、心经、大肠经、小肠经、三焦经的经气有一定的刺激的作用,对呼吸系统、消化系统、循环系统的疾病有很好的效果。

踝关节的屈伸动作有助于加强足三阴、足三阳经络的刺激程度,对肝经、膀胱经等经气有调节作用,有利于疏肝利胆,通调膀胱等。此外肩部的圆转运动有利于防治肩周病,缓解肩部病痛。

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